โยคะ ท่าโยคะ เช่น ท่าสุนัขก้มหน้า หรือท่าสุริยนมัสการ สามารถทำได้ง่ายบนพื้นพรมหรือเสื่อโยคะ

เช่น ชอบตบะแตกเวลาเครียดหรือเศร้า ก็ต้องหาอะไรทำให้ผ่อนคลายแทนการกิน อาจจะไปเดินเล่น หรือฟังเพลง ฟัง podcast แทน

เทรนเนอร์ที่มีใบรับรองและนักโภชนาการแบบองค์รวม

พยายามปรุงอาหารเอง อย่าไปใช้ซอสปรุงรสสำเร็จรูป เพราะส่วนใหญ่รสจัด หรือมีผงชูรส

เนื้อไก่ หมู หรือไก่งวง ที่ไม่ติดมัน

ทำอาหารกินเอง เพิ่มความมั่นใจว่าทุกมื้อถูกสุขอนนามัย และเสริมประโยชน์ได้เต็มที่ เน้นกรรมวิธีการทำอาหารโดยการต้ม ลวก นึ่ง ย่าง แทนการทอดที่ใช้น้ำมันมาก ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลืองที่ผ่านการหมักด้วยวิธีธรรมชาติ เพื่ออาหารรสชาติอร่อยถูกปาก ปลอดภัย

Your browser isn’t supported อยากสุขภาพดี any longer. Update it to have the ideal YouTube experience and our newest attributes. Learn more

ถ้าชอบกินพาสต้า ลองเปลี่ยนเนื้อสัตว์เป็นเห็ดดู ก็จะได้รสชาติแบบเนื้อ แต่ลดไขมันได้

บริการส่งข้อมูลความรู้ ให้ลูกค้าธุรกิจผ่านอีเมล์

ไม่กินเนื้อสัตว์. ถ้าสังเกตดีๆ นะ ก่อนหน้านี้เราก็ไม่ได้พูดถึงเนื้อสัตว์มากเท่าไหร่ จริงๆ แล้วการเป็นมังสวิรัติน่ะเป็นทางที่จะลดปริมาณแคลอรีและรับวิตามินและเกลือแร่เข้าไปได้ดีทางหนึ่งเลยล่ะ แต่ไม่ได้เป็นกันง่ายๆ เพราะถ้าจะเป็นมังสวิรัติเต็มตัว การห้ามกินเนื้อที่ปกติกินเยอะๆ น่ะยากมาก ทางที่ดีลองปรับปริมาณและเปลี่ยนชนิดของเนื้อสัตว์ดูสิ เช่น จากเนื้อหมูมาเป็นเนื้อไก่ และจากเนื้อสเต็กมาเป็นทูน่าแทน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยควรออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัยและอายุของตน ดังนี้

หากยังไม่หยุดเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น อาจจะทำให้เป็นโรคจิตเวชได้ จึงควรเริ่ม “หยุด” ด้วยการไม่สนใจโลกโซเชียลสักระยะ ให้ความสำคัญกับตัวเอง และรู้จักมีความสุขที่ได้เป็นตัวเราเองแบบนี้

นอกจากนี้ แนวคิดเรื่องการดูแลตัวเองมีส่วนช่วยให้ผู้มีโรคทางจิตเวช เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล ยินยอมเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์มากขึ้น จึงเป็นประโยชน์ต่อการรักษาและดูแลภาวะทางจิต

ซึ่งไม่รวมถึงการจัดเก็บของบุคคลที่สาม